Gesundheitliche Vorteile einer Sauna und Infrarotkabine: Alles, was du wissen musst
Abgesehen davon, dass eine Sauna oder Infrarotkabine unglaublich angenehm an kalten Wintertagen ist und eine tolle Wellness-Oase bietet, ist sie auch sehr gesund. Viele Menschen schwören auf eine Sauna, um viele Leiden vorzubeugen. In Finnland ist man sogar davon überzeugt, dass der Saunagang eine körperliche und psychische Reinigung ist. Das ist der primäre Grund, weshalb man sich eine Sauna kaufen sollte. Doch wie genau kann unser Körper von einem Saunagang profitieren? Und welche Alternativen gibt es zur klassischen Sauna? In diesem Artikel erfährst du alles Wissenswerte rund um das Thema.
Eine Sauna kaufen für die Gesundheit
Sich eine Sauna anzuschaffen kann sehr ertragreich sein! Spätestens, wenn du dich auch noch im hohen Alter fit und lebendig fühlst, hat sich eine solche Investition gelohnt.
Das Schwitzen befreit uns von Stress, Giftstoffen und Verspannungen. Das Ergebnis: Wir sind gesünder, munterer und energiegeladener. Langfristig leiden wir weniger unter Herzkreislauferkrankungen und Muskel- sowie Gelenkverletzungen.
Der Wechsel zwischen Hitze und Kälte aktiviert unser Immunsystem, sodass wir uns besser vor Erkältungen und anderen Krankheiten schützen können. Doch Vorsicht! Eine Sauna bei einer Erkältung kann die Krankheit noch schlimmer machen. Mit einer Erkältung in die Sauna zu gehen kann tödlich enden. Nur wer gesund ist, sollte sich der Hitze aussetzen. Unser Herzkreislaufsystem ist im Krankheitsfall ohnehin angeschlagen, sodass ungewohnt hohe Temperaturen zu einem Kreislaufkollaps führen können und früher oder später zu einem Herzstillstand. Unser Immunsystem stärkt sich erst in der Regenerationsphase. Durch den Saunagang wird es zunächst stark attackiert und muss sogar schwere Schäden davon tragen. Vergleichbar ist dies mit Muskeltraining – während des Trainings machen wir den Muskel regelrecht kaputt und während er regeneriert, bildet er stärkere Fasern und wird dicker und widerstandsfähiger.
Weiterhin werden durch die Hitze Muskelverspannungen wie etwa im Nacken gelöst. Unsere Gefäße öffnen sich, unsere Herzfrequenz erhöht sich, um unser Kreislaufsystem vor einem Kollaps zu schützen. Das Blut kann nun sehr leicht in die einzelnen Gefäße fließen und uns mit wichtigen Nährstoffen und Sauerstoff versorgen. Die Verkrampfung nimmt ab, da der Muskel weich und mit Blut gefüllt wird und auch unsere Gelenke werden geschont, da wieder wichtige Gelenkflüssigkeit in die vorgesehenen Regionen strömt.
Natürlich ist auch der Schwitzvorgang für uns Menschen von Vorteil. Wir verlieren in etwa pro Minute 20-30 ml Schweiß in der Sauna. Bei einem kompletten Saunagang kommen wir insofern auf ca. einen halben Liter, den wir verlieren. Durch die Flüssigkeit, die durch unsere Schweißporen den Weg nach draußen findet, verlieren wir natürlich auch sehr viele Giftstoffe, die sich unter der Haut und im Gewebe abgelagert haben.
In Anbetracht dessen empfiehlt es sich sogar, zwischen den Saunagängen nichts zu trinken. Damit unser Körper den Flüssigkeitsverlust ausgleichen kann, zieht er sich die Flüssigkeit aus dem Fett- und Knochengewebe. Diese Flüssigkeit ist dann frei in unserem Organismus und wird durch den Urin ausgeschieden. Wir dehydrieren ziemlich stark. Daher ist es sehr wichtig, nach 2-3 Stunden, wenn wir etwa 3-mal in der Sauna gewesen sind, sehr viel Wasser zu trinken – am besten gefiltertes Wasser ohne Mineralzusatz. Die Mineralien, mit denen ein herkömmliches Mineralwasser versehen ist, sind anorganisch und können von unserem Körper nicht verwendet werden. Deine lebenswichtigen Mineralien solltest du aus der Nahrung ziehen. Eine Sauna kaufen und dann alle Schadstoffe wieder aufzunehmen, ist nämlich paradox.
Eine Sauna muss nicht zwangsläufig sein – Eine Infrarotkabine tut’s auch!
Eine Infrarotkabine ist zur herkömmlichen Sauna eine sehr gute Alternative. In manchen Belangen hat die Infrarotkabine der Sauna sogar einiges voraus. Zum Beispiel können sich hier die Muskeln viel besser entspannen, da die Wärme nicht von außen an uns herangetragen wird, sondern erst in uns entsteht. Durch die Infrarotstrahlen erwärmt sich nicht die Luft um uns herum, sondern unsere Hautzellen. Durch diese Tiefenwärme entsteht eine atemberaubende Entspannung ganz tief im Muskel. Aus diesem Grund ist eine Infrarotkabine gerade dann sehr sinnvoll, wenn du unter Muskel- oder Gelenkschmerzen leidest.
Die Infrarotstrahlen in der Infrarotkabine versorgen uns unter anderem auch mit einer Portion Sonnenenergie. In den UV-Strahlen der Sonne befindet sich auch Infrarot. Gerade an den grauen Wintertagen mangelt es sehr vielen Menschen an den wichtigen Sonnenstrahlen. Das hat oft eine Winterdepression zur Folge, und wir leiden an Antriebslosigkeit. Sobald aber die Sonne herauskommt, sind die Straßen und die Parks voll, und wir fühlen uns heiter. Ein bisschen Infrarot im Winter zwischendurch kann uns dieses heitere Gefühl auch geben, obwohl wir keinen Sommer haben. Eine Sauna kaufen kann uns hierbei nicht weiterhelfen.
Natürlich schwitzen wir auch durch die Infrarotstrahlen. Wir scheiden durch den Schweiß sogar mehr von giftigen Stoffen aus als in der Sauna. Die innere Hitze löst sehr tief unter der Haut ungewollte Ablagerungen. Bei einer typischen Sauna schwitzen wir in erster Linie Kochsalz aus und erst sehr spät andere ungewollte Stoffe.
Für das absolute Saunaflair ist natürlich die Infrarotkabine weniger gedacht. Es empfiehlt sich daher, beide Varianten in Erwägung zu ziehen und nach den persönlichen Bedürfnissen und Vorlieben zu entscheiden. Vielleicht ist ja auch eine Kombination aus Sauna und Infrarotkabine eine gute Idee, um das Beste aus beiden Welten zu genießen.
FAQ: Häufig gestellte Fragen rund um Sauna und Infrarotkabine
Wie oft sollte ich die Sauna oder Infrarotkabine besuchen?
Die Häufigkeit des Saunagangs oder der Nutzung einer Infrarotkabine hängt von deinen individuellen Bedürfnissen und Vorlieben ab. Generell gilt, dass ein bis zwei Saunagänge pro Woche ausreichen, um die positiven gesundheitlichen Effekte zu spüren. Bei Infrarotkabinen kann die Nutzung sogar etwas häufiger sein, da sie weniger belastend für den Kreislauf sind. Höre jedoch immer auf deinen Körper und achte darauf, ihm genügend Zeit zur Regeneration zu geben.
Wie lange sollte ich in der Sauna oder Infrarotkabine bleiben?
Für einen Saunagang empfiehlt sich eine Dauer von etwa 8-15 Minuten, je nach Hitze und persönlicher Verträglichkeit. Anschließend sollte eine ausreichende Abkühlphase und Ruhepause eingelegt werden, bevor eventuell ein weiterer Saunagang erfolgt. Bei der Nutzung einer Infrarotkabine kann die Verweildauer zwischen 20 und 40 Minuten liegen, da die Temperaturen niedriger sind und die Wärme direkt auf den Körper wirkt.
Welche Temperaturen sind in einer Sauna und Infrarotkabine üblich?
In einer klassischen Sauna liegen die Temperaturen meist zwischen 80 und 100 °C, während in einer Infrarotkabine die Temperaturen niedriger sind, in der Regel zwischen 40 und 60 °C. Die Infrarotstrahlen erwärmen jedoch direkt die Körperzellen und erzeugen eine Tiefenwärme, die für Entspannung und Regeneration sorgt.
Sind Sauna und Infrarotkabine für jeden geeignet?
Grundsätzlich sind Sauna und Infrarotkabine für die meisten Menschen geeignet, solange sie keine akuten gesundheitlichen Probleme haben. Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Asthma oder anderen gesundheitlichen Einschränkungen sollten jedoch vor dem Besuch einer Sauna oder Infrarotkabine ihren Arzt konsultieren. Schwangere Frauen und Personen mit akuten Entzündungen oder Infektionen sollten ebenfalls vorsichtig sein und im Zweifel auf den Besuch verzichten.
Muss ich mich in der Sauna oder Infrarotkabine komplett ausziehen?
In vielen Kulturen, insbesondere in Deutschland und Skandinavien, ist es üblich, in der Sauna nackt zu sein, um ein optimales Schwitzerlebnis zu ermöglichen und die Haut frei atmen zu lassen. In der Infrarotkabine ist dies ebenfalls möglich, aber nicht zwingend erforderlich. Wenn du dich dabei wohler fühlst, kannst du auch ein Handtuch umlegen oder leichte, atmungsaktive Kleidung tragen. Achte jedoch darauf, dass keine synthetischen Materialien verwendet werden, da diese bei hohen Temperaturen unangenehm werden können.
Fazit: Sauna oder Infrarotkabine – Was ist besser für mich?
Die Entscheidung zwischen einer Sauna und einer Infrarotkabine hängt von deinen individuellen Bedürfnissen und Vorlieben ab. Eine klassische Sauna bietet einen entspannten Raum, in dem du dich erholen und bei hohen Temperaturen schwitzen kannst. Die gesundheitlichen Vorteile sind vielfältig – von der Stärkung des Immunsystems bis zur Entspannung der Muskulatur. Eine Infrarotkabine hingegen punktet mit Tiefenwärme, die die Muskulatur auf eine andere Weise entspannt und besonders gut bei Gelenk- und Muskelschmerzen wirkt.
In beiden Fällen ist es wichtig, auf die richtige Technik und hochwertige Materialien zu achten, um das beste Erlebnis und die besten gesundheitlichen Vorteile zu erzielen. Wenn du dir unsicher bist, ob eine Sauna oder Infrarotkabine besser für dich ist, besuche am besten einen Fachhändler, der dich umfassend beraten kann und probiere verschiedene Modelle aus. So findest du heraus, welche Option am besten zu deinen Bedürfnissen und deinem Lebensstil passt.
Eine Sauna oder Infrarotkabine ist eine langfristige Investition in deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Sie kann dir helfen, Stress abzubauen, dein Immunsystem zu stärken und dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Wenn du dich für eine Sauna oder Infrarotkabine entscheidest, achte darauf, sie regelmäßig zu nutzen und eine angemessene Pflege und Wartung zu betreiben, um die Langlebigkeit und die positiven Effekte auf deine Gesundheit zu maximieren.
Egal, für welche Option du dich entscheidest, der Besuch einer Sauna oder Infrarotkabine ist eine wunderbare Gelegenheit, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und den Alltagsstress hinter sich zu lassen. Gönn dir regelmäßige Auszeiten und lass die wohltuende Wärme auf Körper und Geist wirken. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger Bewegung und ausreichend Schlaf wird dein Körper es dir danken – heute und in der Zukunft.
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